・ダイエットや減量中の食事に何を食べるのか迷う！！！
この投稿ではこんなお悩みを持っている方に向けて書いています。
ダイエットや減量中の食事って炭水化物を控えつつも、タンパク質が豊富に摂取できる食材をチョイスしたいところなので実際何を食べればいいか困りますよね ！ 私も12月はマイナス3キロの減量に挑戦中なので、絶賛もがいています。
ということで、 今日は私がオススメするコンビニで入手できる減量食材ベスト5をお伝えしたいと思います。
さけるチーズ
サクッと食べれて、腹持ちが良いんですよね。営業の時の移動中とかによく食べてました。
▼栄養成分表示（1本あたり）
エネルギー 80kcal
たんぱく質 6.8g
脂質 5.7g
飽和脂肪酸 3.5g
炭水化物 0.0～0.9g
糖質 0.0～0.9g
食物繊維 0.0g
食塩相当量 0.49g
カルシウム 143mg
ゆでたまご
変幻自在の最強食材のひとつ。減量中はランチに3つぐらい食べてます
▼栄養成分表示
エネルギー：65kcal
たんぱく質：5.8g
脂質 ：4.3g
炭水化物 ：0.7g（糖質：0.6g、食物繊維：0.1g）
食塩相当量：0.6g
豆腐×納豆
めんつゆをかけたら最強の組み合わせ。ゆでたまごと一緒に食べることが多いです。
▼栄養成分表示（豆腐＋納豆＝合計値）
エネルギー 93kcal＋100kcal＝193 kcal
たんぱく質 7.4g＋ 8.4g ＝15.8g
脂質 5.6g＋ 4.9g ＝10.5g
炭水化物 3.6g＋7.4g ＝11g
食塩相当量 0.1g＋0.7g ＝0.8g
糖質 3.0g＋3.8g ＝6.8g
食物繊維 0.6g＋3.6g ＝4.2g
プロテインバー
小腹が空いた時にぴったり。３時のおやつに、甘いのが欲しくなる時にぴったりです！
少々糖質が高いので、どうしても甘いものが欲しい時にはいいかもですね！
エネルギー 183 kcal
たんぱく質 15 g
脂質 8.5 g
炭水化物 12.1 g
糖質 11 g
食物繊維 0.4～1.8 g
食塩相当量 0.3～0.6 g
鮭とば
タンパク質が豊富で、糖質はごくわずか。こいつぁ優秀だ！！また、おつまみ感覚で食べれるのがいいですね。
▼栄養成分表示
熱量 ：78kcal
たんぱく質：14.4g
脂質 ：1.6g、
炭水化物 ：1.5g（糖質：1.3g、食物繊維：0.2g）
食塩相当量：2.1g
まとめ
ということで、今日はダイエット中におすすめコンビニで買える食材ベスト5をお伝えしました。
・さけるチーズ
・ゆでたまご
・納豆✖️豆腐
・プロテインバー
・鮭とば
賢く食材を選んで、楽しく減量をしていけるといいですね。
どうも、ありがとうございました～！
