今日はこんな悩みを持っている方に書いてみました。
1．リモートワーク中に心身のコンディションが悪くなった
2．在宅勤務になり、通勤時間が浮いたことで、時間の余裕は出来たけど、有効活用が出来ていない（結局ダラダラ過ごしてしまっている）
3．何か新たなことを始めたり、新たな趣味を見つけたい
こんな悩みを抱えている方におすすめしたいこと、ずばりそれはランニングです！
特に朝に走る、朝ランをぜひおススメしたいと思います！
朝ランは、私自身が実践しながら、仕事と人生を超ポジティブにできる習慣だと実感しています。少しでも取り組む人が増えることを願いつつ、書きます！
私がランニングをするようになったきっかけ
オリバーは、2020年2月末から在宅勤務になって、ZOOMに映る自分の顔がぽっちゃりし始め、このままではやばい、劣化してこのままイケてないおじさんになってしまう！と危機感を抱き、4月から朝ランを初めてみたことがきっかけでした。そしたら、朝に走ってみると身も心も調子が良くなってきたのです。
そして、これは毎日続けてみようと思って、2020年5月からは毎日走り、1ヶ月で走行距離100キロを目標に走ってます。今は、600日を超えて、1000日連続ランに向けて毎日走っています。合計するとランニングだけに260時間（丸10日間ぐらい）投資しました笑
ランニングのメリット
ランニングを毎日続けてきたことで得たことは非常に沢山あります！書き出してみるとこんな感じです。
・脳が刺激を受け、集中力が高まる
・走り終わったら、「よーし今日も頑張るぞ！」とモチベーションが安定する
・頑張っている自分が好きになり笑、自己肯定感が増す
・挫折に強くなる
・スピードや体型が少しづつ変化するように何事も飛躍はなく徐々に変化するのだと実体的に悟る
・ストレス溜まったら走ることで、リフレッシュできる
・ランニング中に強制的にインプットの時間が確保できて勉強できる
・健康管理への意識が高まり、食生活も改善される
・運動と食事の改善により、ダイエットに成功(−7キロ減)
・上司からもセルフコントロールができていると褒められ、営業成績も良くなる！
・人生に対して前向きになるので、色んなことにチャレンジしようと思える（水泳、料理、Twitter、ブログなどに挑戦！）
・フットワークが軽くなり、徒歩での移動が苦痛でなくなる。
・幸福度を高める最高の習慣。死ぬまで走ると決意（←いまここ）
260時間を投資した分のメリットはあったかなと思います！笑
朝ランをおすすめする理由
そんな駆け出しランナーであるオリバーが、筋トレとかヨガとか色々な運動がある中で、朝ランをおススメする理由３つをご紹介！
- １、お金と時間の制約がない！
オリバーも一時はジムに通っていたが、お金がかかる、そしてジムに行くまでに時間がかかる。そして、これはジムにもよるかもしれませんが、早朝にやってなかった。結果として長続きしない！笑
しかし、朝ランに必要なのはランニングシューズ代ぐらい。後はタダ！お財布にやさしい！
そして、走るのも好きな時間に走れる。おススメは朝ですが、夜に走るのでもいいし、仕事終わってすぐにでも、深夜でも、いつでも走れる！（実際仕事がパツパツの時は夜24時頃から走ることもありました。でもそれはそれで気持ちが良いんですよね）
- ２、太陽の光を浴びて、前向きになれる。
人間の精神面に大きな影響を与え、別名「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンという神経伝達物質があります。このセロトニン、不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因にもなると言われます。このセロトニンは日光を浴びることと適度な運動を行うことで分泌されます！朝ランで体を動かして、日光を浴びてるセロトニンが分泌されるんです！
だから、朝日を浴びながら走っていると「よーし、今日もがんばろう！」ってなるんですよ。ＶＩＶＡ朝ラン！
- ３インプットの時間を強制的に確保できる
走っている間を学びの時間に出来るのもランニングのメリットですね。ランニングをしながら、音楽を聴いたり、自然の音を感じるのもいいけど、おすすめは、インプットすること。特にオーディブルなんかは本を読みながら走るので、体だけでなく、頭も鍛えて、学びの時間にできるので、一石二鳥でとても良いなと思ってます。
まとめ
今日はリモートワーク中に心身の調子が崩れたり、時間を有効活用したいというお悩みを抱えている方に対して、仕事も人生もポジティブになれる朝ランの習慣について話しました。
おすすめする理由としては、
①お金と時間の制約がない
②太陽の光を浴びて、前向きになれる。
③インプットの時間を強制的に確保できる
でした。ぜひ、参考にして頂けると嬉しいです！
どうも、ありがとうございました～！
