どうも、どうも、どうも～！
オリバーです～。
さて本日は、
- 伸び悩みを感じている
- 成長実感を感じれない
- 日々の生活にメリハリがなく過ごしてしまっている
こんなお悩みを抱えている方に向けて書いてみました。
結論、このようなお悩みを抱えている方には、「振り返り」をすることをおススメしたいです。
自身の経験上、この振り返りの習慣を身に着けてから、成長実感を感じ、日々メリハリをもって、日々を過ごせるようになりました。
逆にたまに振り返りをさぼると、それはもうめっちゃダラダラとしてしまいます笑。なので、振り返りの習慣を身に着けて持続的にやることがめちゃ大事です！
今日はそんな振り返りについて、そのメリットとオリバー式の振り返りの方法について、書いていきます。
振り返りのメリット
①自分を客観視できる
過去の自分を振り返ることで、自分を客観視できるようになる。
イメージとしては、過去の自分を上から見下ろす感じで、離れた視点で自分をみることが出来る。良かった所、改善すべきことが見えてくる。
例えば、あの時クライアントに対してこういえばよかったな～
ママさんに対して、こう接すればよかったなーということが振り返ることで見えてくる。
また、良いことが起きていた時は自分を褒める機会にもなります。
ランニング頑張れた、とかクライアントから褒められた、とかですね。
②目標設定力が身につく
１から繋がってくるのですが、自分を客観視して、、改善すべきところが見えてくることで、じゃあ、その課題を解決するためにこうアクションしてみようという目標設定力が身につきます。
例えば、
クライアントに対して、このようなアプローチをしたけど、次はこうしてみよう
嫁さんに対しては、次はこういう言葉をかけてみよう、などですね。
自分を客観視して、課題が見えるからこそ、目標設定に対する具体的なアクションも取ることが出来るようになりますね。
では、続けてここからは、オリバー流の振り返りの方法についてお伝えしていきます。
振り返りの方法
①3か月後の目標を立てる
年末年始には1年の目標も立てますが、それだと時間が長すぎるし、目標が大きすぎますね。
なので、自分は3ヶ月後にどうしたいのか考えるようにしてます。
かつ、分野ごとにも目標を決めます。
仕事、プライベート、家族、そして自分の肉体（健康）と頭を鍛える、大きく5つの項目に分けて目標を立てています。ここらへんの考え方は7つの習慣を参考にしているので、また話が出来たらと思います。
そして、3か月後の目標を決める時は、普段とは違う環境でリラックスできる場所に実を置くようにしてます。ホテルのラウンジやいつもと違うカフェですることが多いです。テンションが上がる場所でやってます。そうした方がワクワクとした目標設定ができますからね。
人間弱いもので、目標がないと流されてしまいます。目標があるからこそ、仕事も、人生もポジティブに頑張ることができる！ぜひ、目標を考えてみましょう！
②1週間を振り返る
次は、3か月後の目標が決まったので、それを1週間ごとに振り返ります。
具体的にはまず1週間分の手帳に、スケジュールを書き込みます。
社会人の方だと会議やアポイントの予定などが入ってくると思います。
そして、空き時間が出てきますよね、そこに自分がやりたいことも書き込んでおきます。
例えば、水曜日の朝に始業前に時間があるから、この時間に本を読む、
金曜の就業後は、ジムに行く、とかですね。
そうやって、仕事とプライベートのスケジュールを手帳に書き込んでいきます。
あとは、計画通りに行くように日々の生活を過ごしていきます。目標を立てたことで、今までよりも充実して過ごせるようになると思いますし、不用意な時間を使うまいとメリハリの利いた生活を送れると思います。
③KPTというフレームワークで振り返り
そして、一週間が過ぎたら、その週の日記やスケジュールを見返しながら、
振り返りをしていきます。その際には、KPTというフレームワークを使って振り返ります。
KPTとは、
- K：良かったこと。続けること
- P：課題
- T：解決するためにトライすること
という３つのポイントのことです。この時間がめちゃ大事。
1週間を振り返り自分が良かったことは自分で褒めてあげる。
そして、課題があったら、ちゃんと向き合って、反省する。こうすればよかったなーと。
そして、課題解決に向けたアクションもセットで考える。
- 例えば、
- K：仕事でお客さんから褒められたな。頑張った。
- P：①仕事の集中力が落ちていた。 ②朝起きるのが遅くなっていた
- T：①時間割を考えてみよう。 ②寝る前のスマホはやめよう
と、振り返ることで、ずるずるいかずに手を打てるようになります。
私はこの毎週の振り返り、KPTを去年の4月から1年以上この方法を実践していますが、そこから仕事の成果も上がりましたし、プライベートでもランニングや水泳、ブログに挑戦するなど新しいチャレンジをするようになり、自分の成長を感じるようになりました。
ぜひやってみてください！
まとめ
今日は振り返りについて話しました。
メリット：
①自分を客観視できる
①目標設定力が身につく
実践方法：
①3か月後の目標を立てる
②1週間を振り返る
③KPTというフレームワークを活用
この振り返りの習慣は、仕事も、人生もポジティブにならせてくれる非常に大きな武器になるので、ぜひやってみてください！
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それでは、今日もご読みいただきありがとうございました！
どうも、ありがとうございましたー！
